na kolana

[...] wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? - Pompki głębokościowe, - wskok na drążek (wybicie nogami i podciągasz ciało aż kolana znajdą się na wysokości drążka) - podciąganie z klasnięciem, - pompki (boczne przeskoki przeszkody) - hand switch (przechodzenie rękoma na boki), itd. *** Heh, tu ze [...]

Rozumiem tych co mają kontuzję kolana czy coś innego - miałeś mnie na mysli? Też mam fajna anegdotkę: rozpoczynam standardową rozgrzewką na WL czyli 60 - 80 - 100 - 120 - 140 - i serie właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze [...]

[...] trzymania) Sztangielki x (2x 19 kg) Sztangielki x (2x 21 kg), zwiększyłem o 2 kg ciężar. 10. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) siedząc z łokciem opartym poniżej kolana; najpierw jedna ręka, później druga 10 x 13 kg 8 x 15 kg 11. Ściąganie drążka szerokim chwytem do karku (pełne) 12 x 11 sztabka (maszyna ma 12 sztabek) 10 x 12 sztabka [...]

[...] 30 sek. Drugie podejście: 29.5 sek. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. Dużo ciężkich rund po 2 i 3 minty ostrej pracy na tarczach (prosty + low, middle, kolana i inne kombinacje) 3. HARDCORE WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ, SZTANGIELKA 45 KG na maksymalną ilość powtórzeń pod rząd Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 15 ruchów [...]

[...] klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. Sparing 1 R: 2 minuty => Prosty + low 2 R: 3 minuty => Prosty + low + middle 3 R: 3 minuty => Prosty + low + middle + kolana + klincz 4. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 27 powt. w [...]

Za to aby w kolanie nie dochodziło do ruchu odwodzenia i przywodzenia (zginanie w boki) odpowiadają więzadła poboczne kolana, a nie rzepka. W przypadku gdy doszło u Ciebie do zwichnięcia rzepki (co jest dość ciężkim urazem i powinnaś jednak zgłosić się do lekarza), to istnieje teraz większe ryzyko wystąpienia ponownie tej kontuzji. Poza tym możesz [...]

[...] Prawy low kick, lewy high kick Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik rotacyjny przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy/prawy prosty lewy hak Walka z cieniem Same kolana Middle kicki i kolana Boks + kolana Runda Tajska Technika w parach: 2 haki z wejściem w pół dystans, partner odpowiada 2 kolanami okrężnymi. Lewy hak, prawy sierp + 2 [...]

Matko święta, ja podziwiam wszystkich, którzy mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają. Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej [...]

[...] ciężko i plecki lekko pavveeel, postaram się bardziej WL mostkować, a co do siadu, to trochę jeszcze technika ze SMITH'a ale staram się to korygować - to było robione na szybko, a kolana się trzęsły bo czwóreczki po niedzieli jeszcze czułem - Dzięki za radę Luk_aszz Dzięki i Zdrówka Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-29 21:59:57

[...] nogi niećwiczonej i przyciągnij do siebie do momentu uczucia rozciągania w pośladku. • Spróbuj wykonać teraz takie napięcie jakbyś chciał docisnąć kostką na boczną stronę kolana. Utrzymaj to napięcie przez ok 5 sekund, a następnie rozluźnij pogłębiając ruch przyciągając nogę bardziej do siebie. • Powtórz czynność 2-3 razy do momentu [...]

[...] sztangielki) 10x7kgx2 / 12x7kgx2 / 8x8kgx2 zauważylam, że jak zakroczną nogę stawiam na wyższą ławkę, to jest mi wygodniej. Dziś próbowalam na lawce wysokośći tak z 5cm dp kolana, i w ostatnich powtórzeniach mialam delikatne klucie w kolanie nogi zakrocznej. jak ustawilam się przy ławce ciut powyrzej kolana, to dolegliwości znikły. i jescze [...]

Kopt, niestety rozwalone kolana nie pozwalaja mi pojsc na zadna SW "kopana". Z tego wlasnie powodu pisze o "ochronie swojego zycia i zdrowia" bo ja nie jestem w stanie uciekac (nie dam rady zbytnio biegac) a dowolne kopniecie w moje kolano skonczy sie moja gleba, prawdopodobnie skopaniem na ziemi, kolejnymi operacjami kolana i [...]

[...] na zewnątrz a elipsa wewnątrz tzn w środku pod rzepką kolanową. Na moje to są jakby dwie kontuzje w jednym miejscu. A jeszcze dodatkowo ból podczas jazdy samochodem - wrak kolana? ">Hades - Chyba tak ale po 2, 3 dniach moge normalnie chodzić nie kulejąc. Ty tyrasz na siłę a ja zmagam się z przeciwnościami losu niestety i krew mnie zalewa. [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

[...] trudności. K2E jako zazwyczaj wersja skalowana są traktowane jako ćwiczenie best-effort a adepci są skłonni zaliczyć sobie każde powtórzenie, na którym jakkolwiek unieśli kolana do kąta >90° względem podłoża. Dla T2B jest jasno określony standard, dotykasz- rep, nie dotykasz- no rep. Generalnie warto sobie samemu zrobić te ruchy, ja zauważyłam [...]

[...] x 12 3 seria 16 kg x 12 4 seria 18 kg x 7 rozpiętki na maszynie 1-3 serie 35 kg x 12 BRZUCH chair romain 1-3 serie x 12 ROZCIĄGANIE / biodra/ HIM /HAM leżąc przyciąganie kolana do brzucha przełożenie nóg na bok do przeciwstawnej ręki leżąc na plecach/ barki na podłodze na plecach stopy do środka kolana na zewnątrz/ czekałam aż biodra zejdą/ [...]

[...] resztę natomiast porównując do treningu kulturystycznego można określić bardzo prosto - crossfit jest funkcjonalny - kulturystyczny nie bardzo. Nawet udało mi się pozbyć się uciążliwych kontuzji pleców i kolana, z czyn miałem problem od dłuższego czasu, nie mówiąc już o tym, że trening zajmuje mi z 45 min a nie 1,5 h, także byebye siłownio :-D

[...] techniki w stylu mojej nowej(sposób działa zarówno w klasyku jak i sumo): - stajesz przed szangą wyprostowany - robisz lekki skłon(zgięcie w staiwe biodrowym a plecy i kolana proste) - będąc tak pochylonym schodzisz w dół tylko poprzez uginanie nóg w kolanach - schodzisz w ten sposób tak długo aż złapiesz sztangę(podczas schodzenia nie [...]

[...] w Manchesterze Heinze tak zachwycił się miastem i klubem, że zażądał podwojenia swojej pensji. Swoje ultimatum przedstawił zaledwie na 24 godziny przed poważną kontuzją kolana, która pod znakiem zapytania postawiła jego dalszą, zawodniczą karierę. Heinze w poprzednim tygodniu trafił do Realu Madryt, choć bardzo chciał zasilić drużynę [...]

[...] w szpitalu, rehabilitacja, przeswietlenia, badania... i niby pomogli ale tylko na krótko. No heh.. tak bywa. Po roku czasu bolal mnie tylko nadgarstek... ale do tego doszly kolana i minimalnie bolalo mnie prawe biodro. Wyniki z krwi były fatalne<podejrzewali nawet bialaczke ale to wykluczyli.. zla krew przez leki>. No i tak sie meczylam bo [...]